劈哩啪啦的咒語

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一直睡不好，你是哪種睡眠障礙？

Q：一直睡不好，妳是哪種睡眠障礙？家醫科醫師 陳柏臣：睡得久不如睡得好。睡眠障礙可分成三種類型：睡不著、容易醒、睡不久。其中最常見的是「睡不著」，在醫學定義上，明明有睡意卻躺在床上三十分鐘還無法入睡，就算是睡眠障礙，但臨床上很多躺了二、三個小時還睡不著的情況。可以入睡，但可能睡二個小時就醒過來，可能是屬於淺眠、睡眠不夠深層的人，因為睡眠品質不好，就算有睡滿七、八個小時，早上起床還是覺得沒睡飽，電動床墊好像愈睡愈累睡。所以評估睡得好不好，重點是睡眠品質而不是睡眠時間，可以達到深層睡眠，就算只睡四個小時也一樣有精神。評估睡眠品質最明顯的指標就是「隔天早上的體力」，什麼樣的人睡眠品質比較好？台北電動床電動按摩床一是躺下去五分鐘內就可以睡著的人、二是不用鬧鐘就會準時起床的人，當生理時鐘調整好，就會該睡的時候睡、該醒的時候醒，也容易進入深層睡眠，這也是醫師為什麼一再強調「作息規律」，即使晚睡晚起也要形成規律。有些人不是生理問題，而是心理因素導致睡不好，例如憂鬱症，也容易有早上沒力氣起床、老是睡不飽的現象。當睡眠障礙每週超過三天、持續一個月時，建議請醫師協助改善。

【潮場轉型】旺中求翻身 精品文具店首進駐 劈租求多元化

旺角中心以往以售賣女性時裝、鞋履及飾物為主，鮮見有其他類型商戶。但隨着此類店舖受網購興起、淘寶盛行打擊下，不少商戶已支撐不住離場，形成吉舖處處。大業主為求翻身，除大幅減租外，更將商場轉型，希望在逆市中殺出一條血路。繼部份舖位出租予小食店外，亦開始引入其他租戶，力圖令商場更加多元化。位於商場2樓，白板訂製近期新開一間售賣精品式文具的店舖，為商場首間售賣此類商品的店舖。三菱 中性筆店主黃先生夥友人合資10萬元創業開舖，他知悉旺中一向以女性服裝為主，但業主不介意他們只賣文具，並謂日後朝商戶多元化發展，故租得舖位。黃先生表示，店舖開業三星期，「同十年前印象中嘅旺中有啲落差，人流少咗，但都唔算太差」。他在開業前從旺中及葵涌廣場中二選其一，最終揀在旺中開舖。鋼筆「旺中租金比葵涌廣場平，但旺中完全冇同類型店舖、冇競爭，同埋同層會轉飲食希望帶旺人流，所以最後揀呢度」。雖然旺中租金較高峯暴跌一半，加上業主轉型，但商場現時仍有約15個吉舖，粉筆工廠主要集中在3樓，共有6個。現時放租中的舖位，面積191至393方呎，月租叫價由1.4萬元至4.8萬元，呎租60元至140元，較舊租金低三至四成。已改裝為可經營小食的舖位，仍有兩個未租出，面積420方呎，叫租3.38萬元。

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